Všetky ženy, ktoré skúšali alebo sa snažia zbaviť nadbytočných kilogramov, dobre vedia, že kefírová diéta je vždy tým správnym spôsobom, ako schudnúť. Veľa alebo málo - závisí od individuálnych charakteristík tela a vôle.
Hlavným prikázaním v tomto prípade je „neškodiť". Tuhá kefírová diéta môže byť škodlivá aj pre zdravého človeka, nehovoriac o pacientovi, pre ktorého sa stane nebezpečným testom. Medzitým jej hlavná zložka zostáva viac než dostupná pre každú chudnúcu ženu a nielen, že si na ňu sadnú a popíjajú tento, samozrejme, zdravý fermentovaný mliečny nápoj.
Je kefírová diéta účinná?
Kefírová diéta, ktorej výhody a nevýhody opakovane diskutovali lekári aj ženy, ktoré na nej sedeli, môže byť užitočná aj nebezpečná. Ak hovoríme všeobecne a považujeme chudnutie za hlavný tromf, tak áno, môže pomôcť schudnúť. Účinnosť kefírovej diéty však zďaleka nie je taká jednostranná a neškodná, ako by sa mohlo zdať. Konzumáciou kefíru doprajeme oddych telu, ktoré možno nedávno nabralo pár kíl navyše alebo zažilo stres po ďalšom prejedení svojho majiteľa.
Kefír, bohatý na bifidobaktérie, pomáha zlepšovať fungovanie tráviaceho traktu, čistí črevá a zbavuje ho toxínov, ktoré otravujú celé telo ako celok. Ak sú črevá zdravé a fungujú ako hodinky, má to pozitívny vplyv na imunitu. Ale každá diéta tohto typu má svoj koniec. Odchod z kefírovej diéty môže byť rozhodujúcim faktorom, ktorý hrá v jeho prospech aj v porážke tohto systému. Dôležitá je aj dĺžka trvania tejto diéty, pretože si môžete prečistiť črevá a dopriať telu trochu si oddýchnuť a niečo úplne iné je pripraviť ho o základné živiny na dlhší čas. Tá spočíva v hlavnej škode kefírovej stravy, ktorá môže vyčerpať telo, narušiť fungovanie obličiek a viesť k dysbakterióze.
Bezpečná kefírová diéta - menu
Najbezpečnejšia je kefírová diéta po dobu 5 dní, ktorá môže byť buď tvrdá, alebo ľahká. V prvej možnosti môžete piť iba kefír v množstve 1, 5 litra denne, v druhej môžete kefír kombinovať s nesladeným a neškrobovým ovocím a zeleninou, ako aj varenými rybami alebo hydinou. Päťdňová kefírová diéta nie je taká nebezpečná ako dlhodobé variácie alebo prísnejšie.
Ovocie a zelenina pomáhajú nasýtiť telo vitamínmi a energiou, biele mäso zase dodáva telu cenné bielkoviny a pomáha predĺžiť pocit sýtosti. Samozrejme, ovocie, zelenina a mäso by mali byť v obmedzenom množstve: nie viac ako 1, 5 kilogramu ovocia alebo zeleniny a nie viac ako 500 g mäsa. Medzi jedlami a jogurtom by mali trvať najmenej dve hodiny. Táto jednoduchá kefírová diéta pre mužov je ideálna, pretože pre silnejšie pohlavie nie je vždy ľahké sedieť na veľmi prísnej nízkokalorickej diéte.
Malý trik: akákoľvek kefírová diéta so škoricou sa znáša o niečo ľahšie. Jeho chuť a vôňa znižujú chuť do jedla, zlepšujú náladu.
Ako sa dostať z kefírovej diéty
Aby ste udržali výsledok získaný takýmito ťažkosťami, musíte vedieť, ako sa dostať z kefírovej stravy. Výstup by mal byť postupný, bez ohľadu na typ diéty, ktorú ste držali. V podstate všetky typy týchto diét sa vyznačujú malým množstvom alebo úplnou absenciou komplexných sacharidov, ako aj tukov. Od prvého dňa uvoľnenia musíte do stravy postupne pridávať sacharidy: na raňajky sú vhodné ovsené vločky, müsli s mliekom, na obed malé množstvo zemiakov, pohánková kaša, tvrdá cestovina. Čerstvá zelenina a ovocie, ak tam neboli, by sa mali zavádzať do stravy opatrne a v malých porciách, aby sa žalúdok "nestrašil" vlákninou. Ak boli v diéte, ich spotreba sa môže mierne znížiť, čím sa zníži zaťaženie gastrointestinálneho traktu.
Kontraindikácie kefírovej diéty
Akékoľvek chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu alebo obličiek sa môžu stať relatívnymi alebo absolútnymi kontraindikáciami. Majú na sebe obrovskú záťaž. Kefírová diéta pre tehotné ženy je pochybná zábava, dokonca ani jeden deň vykládky by nemal poškodiť nenarodené dieťa, ako vám povie každý lekár.
Kefírová diéta na mesiac je neprimeranou výzvou pre vaše telo. Kefír sa môže piť každý deň, napríklad dve hodiny pred spaním. Ale kefírová diéta uvádza telo do iného režimu prevádzky so zvýšeným zaťažením čriev a obličiek, ktoré aj po bežnom výstupe môžu zlyhať.
Kefírové diétne možnosti
Anglická kefírová diéta
Ak máte záujem o kefírovú diétu na 2 týždne a neviete nájsť jedálny lístok, možno vás zaujme. Táto diéta na báze kefíru trvá 12 dní a údajne dokáže zhodiť až 10 kilogramov. Princípom tejto diéty je striedanie období úplne kefíru a dní, v ktorých sú povolené iné jedlá. Najťažšie prvé tri dni diéty, ktoré sú celé kefír.
- Dni 1, 2, 3: 1, 5 litra kefíru, ktorý je možné v prípade potreby nahradiť rovnakým množstvom nesladeného jogurtu s obsahom tuku 1%.
- Deň 4: 1, 5 kilogramu jabĺk (môžete si vziať čerstvé aj pečené, podľa chuti) a 0, 5 litra nesolenej paradajkovej šťavy.
- 5. deň: len 1, 5 kilogramu jabĺk.
- Deň 6: opakujte deň 4.
- 7. deň: 1, 5 litra kefíru alebo nesladeného jogurtu.
- 8. deň: opäť jablká a paradajková šťava.
- 9. deň: 1, 5 litra kefíru.
- 10. deň: jablká a paradajková šťava.
- 11. a 12. deň: 1, 5 litra kefíru.
Buďte opatrní, ak trpíte citlivosťou žalúdka a čriev, vysokou kyslosťou alebo chorou pečeňou, ktorá nemusí takúto záťaž vydržať.
Zemiakovo-kefírová diéta – uspokojujúca a zdravá
Ak máte na chudnutie len pár dní, zvoľte túto možnosť.
Trojdňová zemiakovo-kefírová diéta
Diétne zemiaky môžeme konzumovať varené alebo pečené, vždy však nesolené. Počas dňa určite vypite až 1, 5 litra čistej vody. Strata hmotnosti v závislosti od originálu je až 5 kilogramov.
1 deň
- Raňajky: 1 zemiak, pohár kefíru
- Obed: 2 zemiaky, pohár kefíru
- Večera: 2 poháre kefíru
2 dni
- Raňajky: pohár kefíru
- Obed: 2 zemiaky, pohár kefíru
- Večera: 1 zemiak, pohár kefíru
3 deň
- Raňajky: 1 zemiak
- Obed: 1 zemiak, pohár kefíru
- Večera: pohár kefíru
Kefírovo-ryžová diéta – trojdňový detox
Ryža dokonale čistí telo od toxínov, dodáva mu malé množstvo energie, kefír pomáha zlepšovať činnosť čriev, prispieva k jeho prečisteniu a úplnému detoxu. Kefírovo-ryžová diéta by mala byť krátkodobá – ideálne tri dni. Ryža je varená, nesolená a nesladená. Uistite sa, že pijete čistú vodu. Táto diéta je určená pre ľudí so zdravými črevami a má viac čistiacich cieľov ako chudnutie.
Prvý deň ráno musíte jesť zelené jablko s pohárom kefíru, na obed - 100 g nízkotučného tvarohu s pohárom kefíru a na večeru iba jablko. Druhý deň: ráno jablko a kefír, popoludní časť ryže a pohár kefíru, na večeru môžete jesť ryžu, jablko a kefír. Tretí deň sú raňajky ryža a pol pohára kefíru a obed a večera sú totožné - jablká a pohár kefíru.
Kefírová diéta od popového speváka – hviezdny príklad
Kefírová diéta sa stala skutočnou značkou, pretože populárna speváčka prestala byť dámou v tele a stala sa štíhlou a pôvabnou v čo najkratšom čase. Dnes má viacero možností, niekto ju chváli, iní karhá, no aby ste pochopili, či kefírová diéta popovej hviezdy pomáha, treba sa pozrieť na ukážkový jedálny lístok.
Jedna z klasických možností zahŕňa sedem dní stravy, ktoré sa striedajú medzi hlavnými produktmi a každý z nich nevyhnutne obsahuje 500 ml nízkotučného kefíru.
- 1. deň: 400 g nesolených varených alebo pečených zemiakov a 500 ml kefíru
- 2. deň: 400 g nízkotučného tvarohu a 500 ml kefíru
- 3. deň: 400 g zelených jabĺk alebo iného nesladeného ovocia a 500 ml kefíru
- 4. deň: 400 g varených kuracích pŕs a 500 ml kefíru
- 5. deň: 400 g zelených jabĺk alebo iného nesladeného ovocia a 500 ml kefíru
- 6. deň: 1, 5 litra nesýtenej minerálnej vody
- 7. deň: 400 g nesladeného ovocia a 500 ml kefíru.
Kefírová diéta popového speváka vám umožňuje stratiť až 7-9 kilogramov.
Kefír, mlieko a tvaroh - súdruhovia z kyslého mlieka na diétu
Nie je ťažké dospieť k záveru, že kefír možno kombinovať s mliekom a tvarohom na diétne účely. Kefírovo-mliečna diéta môže byť dospelými zle znášaná, preto by mala byť krátkodobá. Pri intolerancii laktózy je kontraindikovaný. Pri tejto diéte sa musíte zásobiť kefírom, mliekom a inými nízkotučnými fermentovanými mliečnymi výrobkami a rozdeliť ich do 6-7 dávok denne. Za 3 dni diéty sa môžete zbaviť 3-5 kilogramov.
Mlieko neobsahuje toľko bielkovín ako tvaroh, ktorý je rovnako ako mlieko schopný dodať telu vápnik. Kefírovo-proteínová diéta by mala byť navrhnutá aj na krátke časové obdobie kvôli značnému poškodeniu tela a silnému účinku. Na deň budete potrebovať 500 g tvarohu a 1, 5 litra kefíru, ktoré je potrebné rozdeliť na 5-7 dávok. Uistite sa, že pite vodu počas dňa. Táto diéta odstraňuje prebytočnú tekutinu, odstraňuje opuchy, ale absolútne nie je vhodná pre choré obličky.